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「よし、痩せよう!」って決めたとき、最初に何をしますか?

スマホで「ダイエット 」とか調べたり、YouTubeでやせるストレッチ見たりしますよね🤔？

でも、ちょっと待って。それ、ほんとに自分に合ってますか？

間違った情報で頑張っても、結果が出ないどころか逆効果になることも😂


1. 「カロリー=敵」 じゃない!

ダイエットっていうと、「カロリーを減らせば痩せる」って思いがち。
たしかに、食べすぎたら太るのは当然。でも、ただ低カロリーのものばっかり食べるのはNG!

たとえば:
・ チョコバー (150kcal)
→一瞬で食べ終わって、 すぐお腹空く→また食べたくなる

・ ゆで卵+味噌汁 (同じ150kcalくらい) → 満腹感バッチリ、栄養も◎

同じカロリーでも、選び方で満足感も、痩せやすさも変わるんです!

[[medium;2.　基礎代謝が、実はとても大事！
　　痩せにくい原因はここかも…]]

基礎代謝とは、「何もしなくても体が消費するエネルギー」のこと。
これが高いほど、太りにくくなります。

でも、20代を過ぎると筋肉量の減少とともに基礎代謝も落ちていくんです。

つまり、昔と同じように食べていると太ってしまうのは当然!

対策はズバリ、筋肉を落とさないこと。 特別な運動は必要なし。
歩く、階段を使う、簡単なスクワットを習慣にするだけでも変わってきます。
特別なジム通いもなくてOK！

・ 歩く時間を少し増やす

・ エレベーターじゃなく階段

・ おうちでスクワット10回

気軽にできることから初めてみるのはいかがてしょう？

3. 「痩せる=食べない」はNG

一番やってはいけないのが「極端に食事を減らすこと」。

最初は体重が落ちるけど、それは筋肉と水分が抜けているだけ。
リバウンドのリスクが高まるだけでなく、肌や髪もボロボロになります。

しっかり食べて、しっかり痩せる。

これが健康的で長続きするダイエットの鉄則です☆

食事制限や運動はせず楽痩せしたいという方はぜひ座るだけでデトックスして見た目痩せできるルルオンに座りにきてください！
ご来店心よりお待ちしております。