子どもの頃「土用の丑の日」を「土曜の牛の日」と頭の中で変換していたことを思い出しますが、違いますね！

「土用」とは

二十四節気の立春・立夏・立秋・立冬、それぞれの手前18日間を指します。土用は季節の変わり目で、体調を崩しやすいので栄養のあるものを食べて過ごします。

今年の夏の土用の丑の日は、7月19日と7月31日で2回あります。

「う」のつく食べものを食べよう！

夏の土用の丑の日にはうなぎを食べますが、「う」のつく食べものでもOK！

・梅干し：疲労回復、食欲増進、ごはんのお供に

・うどん：消化に良い

・うり類（きゅうり、すいか）：水分補給

・牛肉（うし）：タンパク質とビタミンが豊富

夏の土用期間は、暑さ厳しく体力も消耗しやすくて、疲れやすくなります。

うなぎなど栄養価の高い食べものを食べて体力を補い、水分補給をしっかりするなどして、体調管理することが大切です。

お子さんにも「土用の丑の日」のお話をしてみて！

「土用の丑の日」に絡めて、暑い夏を乗り切るためにどんな食べものがいいのかなど、ぜひ親子いっしょに会話を楽しんでみてください。

◆日本では昔から暑い夏を乗り切るために、栄養のあるものを食べて元気に過ごしてきたよ

◆「う」のつく食べものを食べるといいらしいから、「う」のつく食べものを探してみよう

◆夏はたくさん汗をかいて疲れやすくなるから、しっかりごはんを食べて体の中からパワーを付けることが大切！

◆好き嫌いをしないで、いろいろな食べものをバランス良く食べるといいね

これから暑さ本番！しっかり食べて、元気に楽しく、夏を過ごしていきましょう♪

コラムを書いていただいたのは、子どもの食育料理教室『青空キッチンつくばスクールの講師でキッズ食育トレーナーの宮内真由美さんです。

ご興味のある方は青空キッチンつくばスクールについての詳細もごらんください。